Ⅰ 怎么样可以在一个月之内瘦下30斤啊
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃奶酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉奶酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂奶酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、薯仔、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将
Ⅱ 《斗破苍穹》黄化动漫在哪个app看
《斗破苍穹》黄化动漫在腾讯app看。我推荐你使用那个腾讯视频观看，要开通一个会员，能开启1080画质超清，非常的不错，如果你不想下载腾讯视频的话，那你只能通过浏览器去一些网站去搜索斗破苍穹动漫，也许能找到的。
斗破苍穹概述
萧炎天生就有很强大的天赋，却被母亲留下来的一枚灵戒强行吸走斗气，沦为废人。可他因祸得福，在老师药尘的指导下，以及在萧熏儿的鼓励下，一路高升，学会炼丹之术结实了众多斗者美女，打败了一个又一个强敌在激情四射的厮杀之下，成为一代炎帝，带着整个萧家血统飞黄腾达。
武动干坤的主角名为林动，生在一个以炼体为主的世界，灵动同样也是一名稀世之才，在幻兽小貂的帮助下，引雷锻体。最后不仅在自己的氏族脱颖而出，更是把打伤自己父亲的林琅天给打败，证明自己才是林家的天才。
成为世界的至强者，一路走来和众多武者美女交情不浅，与自己的爱人应欢欢结为夫妻，长相厮守。最后这两名两个世界的强者，在天蚕薯仔的笔下终于又在大主宰的世界里走到了一起。
Ⅲ 怎么给视频加粉色黄色(就是不是白色黑色)的边框，安卓手机，他们说美摄可以，可是找不到…
手机快影APP可以给视频加不是黑色或白色的边框。具体操作步骤如下：
1、打开手机快影APP，没有这个软件的可以去应用商店上下载，然后在主页面中点击”视频剪辑“。
Ⅳ 康熙来了更新的下载网站
全的，我找了半天,相信你会满意的
《康熙来了》是台湾当红的一档娱乐节目，由中天综合台主办。节目邀请台湾当红明星来到节目当中，通过期间访谈让人了解艺人不为人知的一面，多才多艺的小S加上知识渊博的蔡康永，穿插搞笑元素，在知性与理性的对话中了解，明星的幕后故事。
2009.01.01 主题：明星红包怎么包！来宾：NONO、蝴蝶姐姐、沈玉林、林若亚
2009.01.02 主题：大明星亲身灵异体验 来宾：赵正平、高山峰、花花、阿布、林奇葳、陈为明
2009.01.05 主题：演艺圈最烂的迟到藉口！来宾：赵正平、陈奕、佩甄、陈为民、高山峰、倪亚伦
2009.01.06 主题：意想不到的明星破台语PartII 来宾：潘嘉丽、许建国、黄国伦、张兆志、黄妃、相马茜
2009.01.07 主题：明星入行的第一份工作（上）！ 来宾：沈玉林、赵正平、民雄、小甜甜
2009.01.08 主题：明星入行的第一份工作（下）！ 来宾：沈玉林、赵正平、民雄、小甜甜
2009.01.09 主题：偶像也有悲惨人生！ 来宾：飞轮海（吴尊 汪东城 辰亦儒 炎亚纶）
2009.01.12 主题：他们让很多人都有黄金梦！ 来宾：邰智源、莫凡、辛隆、Kimiko
2009.01.13 主题：退通告！演艺圈的无薪假！ 来宾：宝妈、艾利克斯、小马、小Call、林智贤
2009.01.14 主题：康熙无罪！道歉有理（上）？！ 来宾：GIGI、赵正平、花花、小钟、陈宇凡
2009.01.15 主题：康熙无罪！道歉有理（下）？！ 来宾：GIGI、赵正平、花花、小钟、陈宇凡
2009.01.16 主题：男明星步入中年后的毛病？！ 来宾：高捷、陈为民、沈玉林、汪健明
2009.01.19 主题：柳暗花明 宝岛又一村！ 来宾：屈中恒、纳维勋、胡婷婷、刘亮左、宋少卿
2009.01.20 主题：最大党美味便当大搜集！ 来宾：冯媛甄、郭子乾、邰至源、寇乃馨、许杰辉
2009.01.21 主题：演艺圈最烂的迟到藉口PartII！ 来宾：将伟文、丁小芹、NONO、陈宇凡、阿BEN
2009.01.22 主题：言承旭的康熙初体验！ 来宾：言承旭、关颖
2009.01.23 主题：新春新人大赏！ 来宾：爱莎、于立成、魏如昀、陈仁丰、林心仪、方炯镔
2009.01.25 主题：最旺艺人助理爆料全纪录 来宾：Vicky、李培旭、婉嘉、宋新妮、白云、学楷、小飞、沈玉琳
2009.01.26 主题：今年的特别节目哪里不一样？ 来宾：小钟、沈玉林、刘真、汪建民、白云、Gino
2009.01.27 主题：明星女婿回娘家的恐惧！ 来宾：何戎、高捷、民雄、任明廷
2009.01.28 主题：女明星身材不是问题！疯狂衣柜又来了！ 来宾：赵正平、林智贤、将伟文、周明璟、小CALL、钟心凌
2009.01.29 主题：不可思议！原来他们懂音乐！ 来宾：GIGI、陈为民、杜诗梅、眭浩平
2009.01.30 主题：不堪回首的出道年！ 来宾：小钟、左安安、王彩桦、娃娃、婷婷
2009.02.02 主题：熬夜的光阴-拍戏的故事！ 来宾：陈怡蓉、夏祎、小甜甜、杨一展、黄腾浩
2009.02.03 主题：我的大牌明星好友！ 来宾：Makiyo、佩甄、郭世伦、小马、陈宇凡
2009.02.04 主题：恐怖！明星灵异亲身体验 来宾：田中千慧、荫山征彦、阿丹、彤彤、Ivy
2009.02.05 主题：抢救音痴大作战Part IV 来宾：老师：黄小琥、王若琳、袁惟仁 音痴：GIGI、邵庭、Junior
2009.02.06 主题：最熟悉的陌生人！广告美女大集合！ 来宾：小可、彦君、李依瑾、张虹、瑶瑶、郭雪芙
2009.02.09 主题：明星道歉大会Part2 来宾：阿丹、林利霏、GIGI、阿BEN、薇薇安
2009.02.10 主题：女明星的疯狂衣柜Part 4 来宾：小巴、丫子、小优、任明廷、白云、汪建明
2009.02.11 主题：我们真的没有大头症！ 来宾：黄国伦、小钟、宋新妮、马如龙
2009.02.12 主题：我不年轻！但是我是演艺圈新人！ 来宾：赵正平、梁赫群、宝妈、任明廷、林智贤
2009.02.13 主题：意想不到的明星读书会 来宾：高山峰、沈玉琳、赵正平、GiGi、Junior
2009.02.16 主题：现在变魔术在演艺圈很流行！来宾：花花、小钟、麻衣、文沛然、罗宾、Eric
2009.02.17 主题：星光最难比的一场比赛(上) 来宾：方宥心、孙碧娜、康祯庭、张涵雅、张心杰、林鸿鸣、吴德宏、梁一贞
2009.02.18 主题：星光最难比的一场比赛(下) 来宾：方宥心、孙碧娜、康祯庭、张涵雅、张心杰、林鸿鸣、吴德宏、梁一贞
2009.02.19 主题：康熙第二季舞林大赛 Part III 来宾：林奇葳、沈玉林、郭世伦、小祯、琳恩
2009.02.20 主题：谢谢你！让我变成大明星 来宾：阿Ken、侯昌明、陈德烈、麻衣、黄小柔
2009.02.23 主题：谁说明星爱算命？！ 来宾：迷信代表：钟欣凌、陈宇凡、郭彦甫 铁齿代表：艾力克斯、小祯、宋少卿
2009.02.24 主题：那些不堪回首的学生时代！ 来宾：阿KEN、丁小芹、曾少宗、小CALL、焦糖哥哥
2009.02.25 主题：她是我姐妹 可是我要爆料！ 来宾：王以路&王以宪、倪雅伦&哥哥、林若亚&林家宇
2009.02.26 主题：康熙陈年往事道歉大会 来宾：张兆志、陈为民、Gino、王彩桦、 杨巧宁
2009.02.27 主题：我的大咖好朋友！ 来宾：孙国豪、麻衣、林国基、丁小芹、 许建国
2009.03.02 主题：当明星遇到贼！ 来宾：GIGI、Gino、将伟文、丁小芹、 王彩桦
2009.03.03 主题：爱的教育还是铁的纪律！ 来宾：沈玉林、小甜甜、NONO、 申东靖、 史丹利
2009.03.04 主题：年级真的不是艺人的秘密！ 来宾：小祯、陈明君、阿Ken、Kimiko、韩志杰
2009.03.05 主题：惊险！演艺圈的未爆弹 来宾：王思嘉、汪建明、王以路、Makiyo、阿Ben
2009.03.06 主题：爸妈对不起！我又要改名了 Part II 来宾：路嘉欣、林名宸(林健寰)、宋新妮、曾少宗、张峰奇
2009.03.09 主题：演艺圈最佳发言人！ 来宾：寇乃馨、薇薇安、Makiyo、沈玉林、余筱萍
2009.03.10 主题：康熙讨论大会－最让艺人害怕的鬼？ 来宾：蝴蝶姐姐、小甜甜、GIGI、郭彦钧、汪建明、陈明真
2009.03.11 主题：打开女明星的疯狂衣橱！ 来宾：纪文惠、王以路、巧克力、张兆志、阿KEN、陈为民
2009.03.12 主题：我们娘不娘！你们评评理 来宾：狄志杰、郭彦均、汪建民、许建国、陈德烈
2009.03.13 主题：明星入行的第一滴泪！ 来宾：王月、杨丽音、张本渝、朱德刚、季芹
2009.03.16 主题：我的人生第一桶金 Part III 来宾：黄国伦、何戎、徐葳、史丹利、 Gino
2009.03.17 主题：抢救单身大作战！ 来宾：小钟、张峰奇、小甜甜、小飞
2009.03.18 主题：中年老王同学会开始了 来宾：屈中恒、庹宗康、黄品源、那维勋
2009.03.19 主题：新一代银色夫妻闯康熙(上) 来宾：王仁甫、季芹、Alex、许维恩
2009.03.20 主题：新一代银色夫妻闯康熙(下) 来宾：王仁甫、季芹、Alex、许维恩
2009.03.23 主题：偶像暴笑的居家生活 来宾：旺东城、杨丞琳、Linda、魏蔓、金勤
2009.03.24 主题：我们小时候的志愿不是当明星 来宾：阿丹、花花、高山峰、宋少卿、小飞
2009.03.25 主题：我承认！我在脸上有动手脚！ 来宾：来宾：王彩桦、小钟、小八、蒋伟文、小甜甜
2009.03.26 主题：康熙追追追！网路谣言澄清大会 来宾：麻衣、丁小芹、黄国伦、郭彦甫、白云
2009.03.27 主题：老板！请再给我一次机会 来宾：阿BEN、谢忻、焦糖哥哥、萧闳仁、彭立
2009.03.30 主题：胸部大小真的很重要吗？ 来宾：林佳陵、白白、王以路、王思佳、黄百璐
2009.03.31 主题：周渝民是痞子还是英雄？ 来宾：仔仔、蔡岳勋、赵又廷、于小慧、陈意涵
2009.04.01 主题：我的告别式！ 来宾：陈为民 友人：高山峰、黄小柔、汪建民、钟欣凌、小马
2009.04.02 主题：康熙第二届舞蹈大赛IV！ 来宾：纪文蕙、阿BEN、水蜜桃姐姐、丫子、焦糖哥哥
2009.04.03 主题：生无法面对的失败！ 来宾：黑人、林雨萱、方宥心、张心杰、林鸿鸣、康祯庭
2009.04.06 主题：康熙史上第一场婚礼--"祯"是天赐"良"缘！ 婚礼新人：李进良、小祯 婚礼宾客：王思佳、王彩桦、王世钧、洪宜卉、小钟
2009.04.07 主题：康熙北一女同学会！ 来宾：尹馨、李宣榕、廖辉英、林瑜汝
2009.04.08 主题：谐星美女联谊！ 来宾：MAKIYO、吴亚馨、王尹平、汪建民、唐从圣、马利欧
2009.04.09 主题：超爆笑！明星糗事大公开！ 来宾：丁小芹、杜诗梅、宋少卿、陈婉若、Dennis
2009.04.10 主题：我史上最可怕得造型！ 来宾：小甜甜、张兆志、安钧璨、丁小芹、林奇葳
2009.04.13 主题：婚姻的美丽与哀愁！ 来宾：王伟忠、张凤书、戈伟如、庹宗康
2009.04.14 主题：什么！他们也有粉丝！（上）？！ 助理主持：曾国城 明星：赵正平、阿Ken、许建国、左永宁 粉丝：学汉、琴清、J、小恶魔
2009.04.15 主题：什么！他们也有粉丝！（下）？！ 助理主持：曾国城 明星：赵正平、阿Ken、许建国、左永宁 粉丝：学汉、琴清、J、小恶魔
2009.04.16 主题：台语歌手最难忘的R&B之夜 R&B挑战者：方瑞娥、蔡闺、张秀卿 R&B老师：张智成 R&B评审：王治平
2009.04.17 主题：康熙山寨版明星脸 来宾：谢忻、李毓芬、小憨、王滢、范益祥、戴君竹、小芸
2009.04.20 主题：天啊！他们居然是主持人 来宾：芭乐、李永平、欧斯、闪亮亮、瑶瑶
2009.04.21 主题：蔡依林变成花蝴蝶秘招公开 来宾：蔡依林 改造来宾：丫子、小优、GiGi 蔡依林的造型师：亚瑾
2009.04.22 主题：明星背后灵PK赛 来宾：小钟&大雄、GIGI&大头、陈汉典&大卫
2009.04.23 主题：直击明星发廊内幕 来宾：宋新妮、小祯、余筱萍、姚安琪 发型师代表：A-kin 洗发助理代表：Alan、Gary、钧义
2009.04.24 主题：限制级的读书报告 来宾：张睿家、朱蕾安、小泽玛莉亚、赵正平、吴大维
2009.04.27 主题：谁说明星不能当老板 来宾：赵舜、简沛恩、卫斯理、艾莉丝、白云
2009.04.28 主题：我很爱你，但是我要戒掉你 来宾：杨千霈、安钧璨、阿Ben、宋新妮、许安安
2009.04.29 主题：大明星的神秘后备灵 来宾：刘真、丁小芹、蔡头、牛奶、东谚
2009.04.30 主题：台大美女大集合 来宾：张静之、彭靖惠、杨千霈、陈静婕、徐薇
2009.05.01 主题：明星警局保安实录 来宾：柯以柔、潘若迪、麻衣、孙国豪、卢学睿
明星遇到警察的过程趣事无奇不有！潘若迪、孙国豪去报警反被羞辱？麻衣竟然能在警察局办签名会？柯以柔出外景竟遇到土匪警察？卢学睿报警的原因只是为了当抓耙仔！
2009.05.04 主题：康熙化妆间 幕后直击 来宾：沈玉琳、No No、宋新妮、王彩桦、吴亚 馨化妆师：蕙蓉、素琼、小曹
康熙化妆间 幕后直击～今天康熙化妆间，从幕后搬到摄影棚啦！女艺人上节目前的装扮，让小S和蔡康永笑翻了，男艺人上节目真的不上妆？化妆间的秘密无奇不有！
2009.05.05 主题：惊！他们真的要退出演艺圈了？ 来宾：宝妈、包伟铭、白云、小祯、郭彦均
是谁亲自写大字报糗宝妈，让宝妈居然因此想要退出演艺圈？又是谁让小祯错过和任达华合拍电影的机会，让小祯至今仍悔恨不已？如果这是包伟铭、白云、郭彦均的最后一个通告，他们又有哪些演艺圈的内幕不吐不快？
2009.05.06 主题：康熙大舞厅之DISCO重现江湖！ 来宾：丁柔安、孙国豪、张兆志、丁小芹、Vicky
康熙大舞厅今晚邀请到丁柔安、孙国豪、张兆志、丁小芹、Vicky 带您一起重温 DISCO 的动感活力，你能想象连梁朝伟都曾在舞厅中跟众人一起大跳“向前行”舞曲吗？ 究竟 DISCO 有什么魅力让大明星都抓狂，请锁定“康熙来了”，准时开舞！
2009.05.07 主题：演艺圈不良室友大吐槽 最佳室友：王彩桦&郑仲茵、Gino&立扬、阿布&郭鑫、黄小柔&张棋惠
演艺圈不良室友大吐槽！阿布与郭鑫决定在康熙公开彼此的秘密关系啦！王彩桦与郑仲茵到底互相纠缠了多少时间？当年女子团体“4 in love”成员之一的黄小柔，因闹不合退团？ Gino 与立扬不顾偶像包袱，大爆一同看成人片？“康熙来了”绝对笑破你的肚皮！
2009.05.08 主题：酒咖好友丑态大公开 来宾：刘雨柔、郭世伦、花花、张克帆、黄百璐
外表像是酒国英雄的艺人，就真的很会喝酒吗？号称千杯不醉的明星，喝完酒曾出现哪些不顾形象的丑态？想知道艺人聚在一起喝酒时，会发生什么意想不到的趣事！
2009.05.11 主题：康熙两性研究所 最恐怖的追求 女生队代表～Makiyo、杨巧宁、黄百璐 男生队代表～高山峰、余秉谚、郭彦甫
随着时代的变迁，女追男已经不是一件稀奇的事，女生追男生会有哪些妙招让男生无法招架？男生对女生的猛烈追求又该做出什么回应？想知道演艺圈有哪些没公开过的追男秘诀！
2009.05.12 主题：康熙拯救败犬联谊 来宾：丁春诚、高以翔、NoNo、花花、向语洁、何嘉文
康熙要来拯救败犬啦！看三位名列败犬榜单的女明星花花、向语洁、何嘉文，谁能够从年轻型男的物品中，慧眼看出最有品味的男星！小S跟花花又为了哪一位高优质型男争风吃醋？
2009.05.13 主题：我在猪哥亮身边的日子 来宾：贺一航、林美照、康弘
秀场界的天王猪哥亮复出了！昔日与他合作的最佳拍挡贺一航、康弘及林美照爆料出许多猪哥亮不为人知的一面，令蔡康永与小S都露出难以置信的表情？现场还有陈汉典对上本尊康弘的模仿！
2009.05.14 主题：我在异乡生活的日子 来宾：蓝钧天、吴建豪、应采儿、聂云、陈宇风
很多人小时候就被送出国念书，从小在国外生活真的是一件好事吗？在国外语言不通，又会闹出什么样的糗事，想知道吴建豪、聂云、应采儿、蓝钧天跟陈宇风在国外过的是什么样的生活，你绝对不要错过！
2009.05.15 主题：嘴巴达人来呛声 来宾：侯兴祖、ECHO、李健光、朱薇、CRYSTAL、小李
单单靠着三寸不烂之舌就可以在职场闯出一片天！号称心中最美丽的声音到底是何方神圣？太扯了，一人同时发出六个不同的声音，到底是怎么办到的？百万业绩叫卖达人与美国总统代言人，会同内地最牛的广告人现身康熙！
2009.05.18 主题：2009春夏新专辑大车拼！ 来宾：卢广仲、谢和弦、郭静、BY2、青鸟飞鱼
谢和弦国中时期是个叛逆的小流氓，有次老师因为觉得已经无法管教他，便对他说“你一辈子除了卖槟榔就没有其他事情可以做了”！
2009.05.19 主题：不可思议！明星的洁癖与肮脏 来宾：洁癖代表～汪建民、钟欣凌、郭鑫 肮脏代表～高山峰、林秀琴、杨巧宁
钟欣凌跟工作人员在溪边搭帐篷露营，累了一天在野外也没办法可以洗澡，到了晚上，钟欣凌整夜都睡不着，也不敢翻身怕吵到身边的工作人员，他说他不懂怎么会有人可以在这样的环境睡觉，而且还睡到打呼，那次之后，钟欣凌再也无法接这样没办法洗澡的通告。
2009.05.20 主题：演艺圈纸片人打战厚片女 来宾：申东靖、路嘉欣、林立雯、许安安、黄静雯、董玉婷
申东靖还有一种强迫症，他每次上大号，都一定会用浣肠，目的就是要把所有东西都排泄出来，有一次他因为好奇，就一次塞两颗浣肠，结果连续坐在马桶上快两个小时下不来，让申东靖领悟到浣肠也是不能用过头的，但是因为已经有强迫症了，所以申东靖还是戒不掉浣肠，甚至还希望别人送他的礼物就是浣肠，因此这也是他维持纤瘦身体的一个秘诀。
2009.05.21 主题：康熙迪斯可风云录 来宾：邵昕、张兆志、KIMIKO、向语洁、林智贤
张兆志说中南部的朋友比较接受带领和煽动，所以只要DJ功力够，大家都会玩的很HIGH，而且中南部的DJ还会用很乡土的口音大喊：‘一起恰一下喔！’
2009.05.22 主题：惊！明星网路交友玩很大 来宾：陈为民、小马、欧定兴、宋新妮、小八
惊！明星网路交友玩很大！视讯美女陈汉典 ，让来宾想踹电脑啦！陈为民与网友，只聊一句话就带回家？小马与陈为民与网友谱出的恋情，到底是不是真的？为了证明自己是艺人，欧定兴还裸身证明？
2009.05.25 主题：他们是家乡最佳代言人 来宾：沈玉琳、葡萄姐姐、罗时丰、傅天颖、民雄
明星们带故乡的名产来献给康熙啦！傅天颖从家乡带来的巧克力辣椒让小S现场辣到哭出来？罗时丰带来的客家米食，竟是小S和张柏芝的最爱？葡萄姐姐家中特制的糕饼甜点好吃到令蔡康永一口接一口！
2009.05.26 主题：让明星心跳的明星 来宾：脸红代表：赵正平、黄小柔、小优、郭彦甫 偶像代表：高捷、郭彦均、张家慧 情绪专家：邱永林
到底是谁如此迷恋小S，唯一的心愿就是要和她合照？康熙完成黄小柔的梦想，让高捷骑机车载她去逃亡？小优迷恋 2moro，却分不清楚两兄弟是谁？只顾幻想着与他们谈恋爱！所有明星脸红心跳的模样！
2009.05.27 主题：星妈挑女婿爆笑联谊会 母女档来宾：Makiyo&Ma妈妈、王思佳&布兰妮、薇如&赖妈妈
康熙联谊会又来啦！演艺圈星妈来挑女婿，小钟为了讨好MAKIYO与MA妈妈，不惜撒钱表示大方？郭鑫寻找新对象来联谊，却被小S取笑性向不符啦？王思佳与妈妈为了选女婿，居然当场吵起来！
2009.05.28 主题：两代偶像大乱斗 来宾：红孩儿、超克七
2009.05.29 主题：康熙赌场风云 来宾：来宾：贺一航、包伟铭、Edison、余筱萍、刑峰
2009年5月29日亚视台庆特备节目
2009年是亚洲电视踏入52周年的日子，跨越半个世纪后，将迈向另一个重要的新里程。作为庆祝 529 台庆夜的特备节目，将打破以往香港制作台庆节目模式，远赴台湾拍摄。早前五位亚视艺员 - 鲍起静、朱慧珊、林韦辰、万绮雯、袁文杰已前往台湾，与陈炜、蒋怡、庹宗康等嘉宾同游台湾，及参与“康熙来了”特别版《康熙来了 aTV》的演出，与当地艺人嘉宾共同分享此难忘时刻。
5月29日台庆今晚，亚洲电视会在大埔亚洲电视广播大楼举行庆祝酒会，除了本台艺人倾巢而出外，更邀请各地的客户莅临本台，参加这一年一度的盛会。而台湾人气女模，有“童颜巨乳”称号的瑶瑶 (郭书瑶) 更会作为特别表演嘉宾，现场载歌载舞助庆，与大家共同分享这难忘时刻。昨日(5月28日) 瑶瑶抵达香港后，便立即前往大埔亚视总台会见新闻界，公布她的表演项目及精彩内容。
台庆特备节目《康熙来了 aTV》今晚 (5月29日 星期五) 晚 上7时本港台播出。
除以上艺人外，台湾人气组合“棒棒堂”及“超克7”亦会在节目中献唱，祝贺亚洲电视52周年台庆！
2009.06.01 主题：拜托！不要再退我通告了 来宾：薇薇安、高山峰、谢忻、GIGI、黄镫辉
明星也跟你一样害怕无薪假！专门退明星通告的资深制作人沈玉琳，居然也尝到半夜三点被退通告的苦闷？GIGI、谢忻、薇薇安、高山峰更是曾经被各种千奇百怪的理由退过通告，明星也跟你一样害怕没工作，今晚十点‘康熙来了’抢救头路不见不散！
2009.06.02 主题：我们都是康乐股长 来宾：戴南祥、眭澔平、郭世伦、钟欣凌、杨千霈
演艺圈的康乐股长大集合！戴老师带动唱令全场疯狂，节目中还有ASOS当年与戴老师合跳带动唱的经典画面！除了带动唱之外，明星还提供许多带动气氛的好方法，今晚十点“康熙来了”要你一同High起来！
2009.06.03 主题：最强创作歌手集合 来宾：戴佩妮、张悬、徐佳莹、Tank、小宇
最强创作歌手集合康熙！蔡康永与徐熙娣的犀利问题，张悬能抵挡的了吗？徐佳莹自创的“康熙之歌”，让主持人称赞不已～戴佩妮献给徐熙娣的歌曲，却让蔡康永直说是乱讲？
2009.06.04 主题：回到我的17岁 来宾：丁柔安、欢欢、陈明真、Tony
年轻时也疯过偶像造型和行为吗？年轻的欢欢曾拿拐杖锁打碎公车玻璃！丁柔安上胡瓜的节目就爱上了他？陈明真竟为了‘李察克莱德门’离乡背景！‘豹小子’当年造型服，被港媒说是‘土豹小子’！
2009.06.05 主题：康熙来了香港ATV 来宾：陈?泰、林韦辰、袁文杰、鲍起静、朱慧珊、万绮雯、陈炜
香港金像奖影后鲍起静来康熙踢馆了！香港电视节目跟台湾到底差别在哪里呢？整艺人出名的制作人沈玉琳又将哪些可怕的的游戏带进香港？你想看喜剧天王‘周星驰’当临时演员的”冏”模样吗？
2009.06.08 主题：康熙温柔汉舞蹈大赛 来宾：廖辉英、寇乃馨、余筱萍、蒋伟文、巧克力
众所瞩目的明星舞蹈大赛又来了！许建国大跳 Whatever B 性感舞步，令蔡康永笑到流泪？狄志杰穿科学小飞侠紧身衣舞出”正义感”，”重要部位”却令小S很反感？郭鑫挑战国标舞，竟把老师忙得团团转！
2009.06.09 主题：痞子英雄又来了之赵氏父子档 来宾：
http://www.verycd.com/topics/2725458/
Ⅳ 一般那种网站让你下载的看视频专属app有病毒吗
如果是常见网站出现这种情况，杀杀毒，清理下插件（用360）。陌生网站很多都那样
之前我也点过，不过点进去后游戏和宣传不符，一点也不黄，就是些普通的网页游戏，想玩你就玩，没什么意思
Ⅵ 中国公民自己在手机上看黄色视频是犯法吗😃
自己看没有规定，但是传播黄色视频是犯法。《治安管理处罚法》第六十九条有下列行为之一的，处10日以上15日以下拘留，并处500元以上1000元以下罚款：
1、组织播放淫秽音像的；
2、组织或者进行淫秽表演的；
3、参与聚众淫乱活动的。
网络是一把“双刃剑”，各类互联网新闻信息服务单位为广大网民提供了丰富、便捷的新闻信息服务，也促进了互联网新闻信息服务行业的长足发展。但部分网站出于商业利益等考虑，违法采编转载新闻信息、传播淫秽色情信息和谣言，让网络空间变得污浊不堪，社会各界对其早已怨声鼎沸，每个中国公民都需要遵守法律。
(6)芭乐视频黄app网站在哪里下载扩展阅读：
2018涉黄违法犯罪行为处罚：
《娱乐场所管理条例》(国务院令第458号)第十四条：“娱乐场所及其从业人员不得实施下列行为，不得为进入娱乐场所的人员实施下列行为提供条件：
1、贩卖、提供毒品，或者组织、强迫、教唆、引诱、欺骗、容留他人吸食、注射毒品;
2、组织、强迫、引诱、容留、介绍他人卖淫、嫖娼;
3、制作、贩卖、传播淫秽物品;
4、提供或者从事以营利为目的的陪侍;
5、赌博;
第四十二条：“娱乐场所实施本条例第十四条禁止行为的，由县级公安部门没收违法所得和非法财物，责令停业整顿3个月至6个月;情节严重的，由原发证机关吊销娱乐经营许可证，对直接负责的主管人员和其他直接责任人员处1万元以上2万元以下的罚款。”
《中华人民共和国禁毒法》第六十五条：娱乐场所及其从业人员实施毒品违法犯罪行为，或者为进入娱乐场所的人员实施毒品违法犯罪行为提供条件，构成犯罪的，依法追究刑事责任;尚不构成犯罪的，依照有关法律、行政法规的规定给予处罚。
娱乐场所经营管理人员明知场所内发生聚众吸食、注射毒品或者贩毒活动，不向公安机关报告的，依照前款的规定给予处罚。
Ⅶ 芭乐视频为什么显示初始化失败
网络不好。
视频初始化失败可能是因为网络不好的原因，或者是因为手机内存不够，无法打开视频的原因。
Ⅷ 有没有在那个网站可以下载到‘黄家驹》的歌曲啊，
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