Ⅰ 怎麼樣可以在一個月之內瘦下30斤啊
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！
減肥食譜
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將
Ⅱ 《斗破蒼穹》黃化動漫在哪個app看
《斗破蒼穹》黃化動漫在騰訊app看。我推薦你使用那個騰訊視頻觀看，要開通一個會員，能開啟1080畫質超清，非常的不錯，如果你不想下載騰訊視頻的話，那你只能通過瀏覽器去一些網站去搜索斗破蒼穹動漫，也許能找到的。
斗破蒼穹概述
蕭炎天生就有很強大的天賦，卻被母親留下來的一枚靈戒強行吸走斗氣，淪為廢人。可他因禍得福，在老師葯塵的指導下，以及在蕭熏兒的鼓勵下，一路高升，學會煉丹之術結實了眾多斗者美女，打敗了一個又一個強敵在激情四射的廝殺之下，成為一代炎帝，帶著整個蕭家血統飛黃騰達。
武動乾坤的主角名為林動，生在一個以煉體為主的世界，靈動同樣也是一名稀世之才，在幻獸小貂的幫助下，引雷鍛體。最後不僅在自己的氏族脫穎而出，更是把打傷自己父親的林琅天給打敗，證明自己才是林家的天才。
成為世界的至強者，一路走來和眾多武者美女交情不淺，與自己的愛人應歡歡結為夫妻，長相廝守。最後這兩名兩個世界的強者，在天蠶土豆的筆下終於又在大主宰的世界裡走到了一起。
Ⅲ 怎麼給視頻加粉色黃色(就是不是白色黑色)的邊框，安卓手機，他們說美攝可以，可是找不到…
手機快影APP可以給視頻加不是黑色或白色的邊框。具體操作步驟如下：
1、打開手機快影APP，沒有這個軟體的可以去應用商店上下載，然後在主頁面中點擊」視頻剪輯「。
Ⅳ 康熙來了更新的下載網站
全的，我找了半天,相信你會滿意的
《康熙來了》是台灣當紅的一檔娛樂節目，由中天綜合台主辦。節目邀請台灣當紅明星來到節目當中，通過期間訪談讓人了解藝人不為人知的一面，多才多藝的小S加上知識淵博的蔡康永，穿插搞笑元素，在知性與理性的對話中了解，明星的幕後故事。
2009.01.01 主題：明星紅包怎麼包！來賓：NONO、蝴蝶姐姐、沈玉林、林若亞
2009.01.02 主題：大明星親身靈異體驗 來賓：趙正平、高山峰、花花、阿布、林奇葳、陳為明
2009.01.05 主題：演藝圈最爛的遲到藉口！來賓：趙正平、陳奕、佩甄、陳為民、高山峰、倪亞倫
2009.01.06 主題：意想不到的明星破台語PartII 來賓：潘嘉麗、許建國、黃國倫、張兆志、黃妃、相馬茜
2009.01.07 主題：明星入行的第一份工作（上）！ 來賓：沈玉林、趙正平、民雄、小甜甜
2009.01.08 主題：明星入行的第一份工作（下）！ 來賓：沈玉林、趙正平、民雄、小甜甜
2009.01.09 主題：偶像也有悲慘人生！ 來賓：飛輪海（吳尊 汪東城 辰亦儒 炎亞綸）
2009.01.12 主題：他們讓很多人都有黃金夢！ 來賓：邰智源、莫凡、辛隆、Kimiko
2009.01.13 主題：退通告！演藝圈的無薪假！ 來賓：寶媽、艾利克斯、小馬、小Call、林智賢
2009.01.14 主題：康熙無罪！道歉有理（上）？！ 來賓：GIGI、趙正平、花花、小鍾、陳宇凡
2009.01.15 主題：康熙無罪！道歉有理（下）？！ 來賓：GIGI、趙正平、花花、小鍾、陳宇凡
2009.01.16 主題：男明星步入中年後的毛病？！ 來賓：高捷、陳為民、沈玉林、汪健明
2009.01.19 主題：柳暗花明 寶島又一村！ 來賓：屈中恆、納維勛、胡婷婷、劉亮左、宋少卿
2009.01.20 主題：最大黨美味便當大搜集！ 來賓：馮媛甄、郭子乾、邰至源、寇乃馨、許傑輝
2009.01.21 主題：演藝圈最爛的遲到藉口PartII！ 來賓：將偉文、丁小芹、NONO、陳宇凡、阿BEN
2009.01.22 主題：言承旭的康熙初體驗！ 來賓：言承旭、關穎
2009.01.23 主題：新春新人大賞！ 來賓：愛莎、於立成、魏如昀、陳仁豐、林心儀、方炯鑌
2009.01.25 主題：最旺藝人助理爆料全紀錄 來賓：Vicky、李培旭、婉嘉、宋新妮、白雲、學楷、小飛、沈玉琳
2009.01.26 主題：今年的特別節目哪裡不一樣？ 來賓：小鍾、沈玉林、劉真、汪建民、白雲、Gino
2009.01.27 主題：明星女婿回娘家的恐懼！ 來賓：何戎、高捷、民雄、任明廷
2009.01.28 主題：女明星身材不是問題！瘋狂衣櫃又來了！ 來賓：趙正平、林智賢、將偉文、周明璟、小CALL、鍾心凌
2009.01.29 主題：不可思議！原來他們懂音樂！ 來賓：GIGI、陳為民、杜詩梅、眭浩平
2009.01.30 主題：不堪回首的出道年！ 來賓：小鍾、左安安、王彩樺、娃娃、婷婷
2009.02.02 主題：熬夜的光陰-拍戲的故事！ 來賓：陳怡蓉、夏禕、小甜甜、楊一展、黃騰浩
2009.02.03 主題：我的大牌明星好友！ 來賓：Makiyo、佩甄、郭世倫、小馬、陳宇凡
2009.02.04 主題：恐怖！明星靈異親身體驗 來賓：田中千慧、蔭山征彥、阿丹、彤彤、Ivy
2009.02.05 主題：搶救音痴大作戰Part IV 來賓：老師：黃小琥、王若琳、袁惟仁 音痴：GIGI、邵庭、Junior
2009.02.06 主題：最熟悉的陌生人！廣告美女大集合！ 來賓：小可、彥君、李依瑾、張虹、瑤瑤、郭雪芙
2009.02.09 主題：明星道歉大會Part2 來賓：阿丹、林利霏、GIGI、阿BEN、薇薇安
2009.02.10 主題：女明星的瘋狂衣櫃Part 4 來賓：小巴、丫子、小優、任明廷、白雲、汪建明
2009.02.11 主題：我們真的沒有大頭症！ 來賓：黃國倫、小鍾、宋新妮、馬如龍
2009.02.12 主題：我不年輕！但是我是演藝圈新人！ 來賓：趙正平、梁赫群、寶媽、任明廷、林智賢
2009.02.13 主題：意想不到的明星讀書會 來賓：高山峰、沈玉琳、趙正平、GiGi、Junior
2009.02.16 主題：現在變魔術在演藝圈很流行！來賓：花花、小鍾、麻衣、文沛然、羅賓、Eric
2009.02.17 主題：星光最難比的一場比賽(上) 來賓：方宥心、孫碧娜、康禎庭、張涵雅、張心傑、林鴻鳴、吳德宏、梁一貞
2009.02.18 主題：星光最難比的一場比賽(下) 來賓：方宥心、孫碧娜、康禎庭、張涵雅、張心傑、林鴻鳴、吳德宏、梁一貞
2009.02.19 主題：康熙第二季舞林大賽 Part III 來賓：林奇葳、沈玉林、郭世倫、小禎、琳恩
2009.02.20 主題：謝謝你！讓我變成大明星 來賓：阿Ken、侯昌明、陳德烈、麻衣、黃小柔
2009.02.23 主題：誰說明星愛算命？！ 來賓：迷信代表：鍾欣凌、陳宇凡、郭彥甫 鐵齒代表：艾力克斯、小禎、宋少卿
2009.02.24 主題：那些不堪回首的學生時代！ 來賓：阿KEN、丁小芹、曾少宗、小CALL、焦糖哥哥
2009.02.25 主題：她是我姐妹 可是我要爆料！ 來賓：王以路&王以憲、倪雅倫&哥哥、林若亞&林家宇
2009.02.26 主題：康熙陳年往事道歉大會 來賓：張兆志、陳為民、Gino、王彩樺、 楊巧寧
2009.02.27 主題：我的大咖好朋友！ 來賓：孫國豪、麻衣、林國基、丁小芹、 許建國
2009.03.02 主題：當明星遇到賊！ 來賓：GIGI、Gino、將偉文、丁小芹、 王彩樺
2009.03.03 主題：愛的教育還是鐵的紀律！ 來賓：沈玉林、小甜甜、NONO、 申東靖、 史丹利
2009.03.04 主題：年級真的不是藝人的秘密！ 來賓：小禎、陳明君、阿Ken、Kimiko、韓志傑
2009.03.05 主題：驚險！演藝圈的未爆彈 來賓：王思嘉、汪建明、王以路、Makiyo、阿Ben
2009.03.06 主題：爸媽對不起！我又要改名了 Part II 來賓：路嘉欣、林名宸(林健寰)、宋新妮、曾少宗、張峰奇
2009.03.09 主題：演藝圈最佳發言人！ 來賓：寇乃馨、薇薇安、Makiyo、沈玉林、余筱萍
2009.03.10 主題：康熙討論大會－最讓藝人害怕的鬼？ 來賓：蝴蝶姐姐、小甜甜、GIGI、郭彥鈞、汪建明、陳明真
2009.03.11 主題：打開女明星的瘋狂衣櫥！ 來賓：紀文惠、王以路、巧克力、張兆志、阿KEN、陳為民
2009.03.12 主題：我們娘不娘！你們評評理 來賓：狄志傑、郭彥均、汪建民、許建國、陳德烈
2009.03.13 主題：明星入行的第一滴淚！ 來賓：王月、楊麗音、張本渝、朱德剛、季芹
2009.03.16 主題：我的人生第一桶金 Part III 來賓：黃國倫、何戎、徐葳、史丹利、 Gino
2009.03.17 主題：搶救單身大作戰！ 來賓：小鍾、張峰奇、小甜甜、小飛
2009.03.18 主題：中年老王同學會開始了 來賓：屈中恆、庹宗康、黃品源、那維勛
2009.03.19 主題：新一代銀色夫妻闖康熙(上) 來賓：王仁甫、季芹、Alex、許維恩
2009.03.20 主題：新一代銀色夫妻闖康熙(下) 來賓：王仁甫、季芹、Alex、許維恩
2009.03.23 主題：偶像暴笑的居家生活 來賓：旺東城、楊丞琳、Linda、魏蔓、金勤
2009.03.24 主題：我們小時候的志願不是當明星 來賓：阿丹、花花、高山峰、宋少卿、小飛
2009.03.25 主題：我承認！我在臉上有動手腳！ 來賓：來賓：王彩樺、小鍾、小八、蔣偉文、小甜甜
2009.03.26 主題：康熙追追追！網路謠言澄清大會 來賓：麻衣、丁小芹、黃國倫、郭彥甫、白雲
2009.03.27 主題：老闆！請再給我一次機會 來賓：阿BEN、謝忻、焦糖哥哥、蕭閎仁、彭立
2009.03.30 主題：胸部大小真的很重要嗎？ 來賓：林佳陵、白白、王以路、王思佳、黃百璐
2009.03.31 主題：周渝民是痞子還是英雄？ 來賓：仔仔、蔡岳勛、趙又廷、於小慧、陳意涵
2009.04.01 主題：我的告別式！ 來賓：陳為民 友人：高山峰、黃小柔、汪建民、鍾欣凌、小馬
2009.04.02 主題：康熙第二屆舞蹈大賽IV！ 來賓：紀文蕙、阿BEN、水蜜桃姐姐、丫子、焦糖哥哥
2009.04.03 主題：生無法面對的失敗！ 來賓：黑人、林雨萱、方宥心、張心傑、林鴻鳴、康禎庭
2009.04.06 主題：康熙史上第一場婚禮--"禎"是天賜"良"緣！ 婚禮新人：李進良、小禎 婚禮賓客：王思佳、王彩樺、王世鈞、洪宜卉、小鍾
2009.04.07 主題：康熙北一女同學會！ 來賓：尹馨、李宣榕、廖輝英、林瑜汝
2009.04.08 主題：諧星美女聯誼！ 來賓：MAKIYO、吳亞馨、王尹平、汪建民、唐從聖、馬利歐
2009.04.09 主題：超爆笑！明星糗事大公開！ 來賓：丁小芹、杜詩梅、宋少卿、陳婉若、Dennis
2009.04.10 主題：我史上最可怕得造型！ 來賓：小甜甜、張兆志、安鈞璨、丁小芹、林奇葳
2009.04.13 主題：婚姻的美麗與哀愁！ 來賓：王偉忠、張鳳書、戈偉如、庹宗康
2009.04.14 主題：什麼！他們也有粉絲！（上）？！ 助理主持：曾國城 明星：趙正平、阿Ken、許建國、左永寧 粉絲：學漢、琴清、J、小惡魔
2009.04.15 主題：什麼！他們也有粉絲！（下）？！ 助理主持：曾國城 明星：趙正平、阿Ken、許建國、左永寧 粉絲：學漢、琴清、J、小惡魔
2009.04.16 主題：台語歌手最難忘的R&B之夜 R&B挑戰者：方瑞娥、蔡閨、張秀卿 R&B老師：張智成 R&B評審：王治平
2009.04.17 主題：康熙山寨版明星臉 來賓：謝忻、李毓芬、小憨、王瀅、范益祥、戴君竹、小芸
2009.04.20 主題：天啊！他們居然是主持人 來賓：芭樂、李永平、歐斯、閃亮亮、瑤瑤
2009.04.21 主題：蔡依林變成花蝴蝶秘招公開 來賓：蔡依林 改造來賓：丫子、小優、GiGi 蔡依林的造型師：亞瑾
2009.04.22 主題：明星背後靈PK賽 來賓：小鍾&大雄、GIGI&大頭、陳漢典&大衛
2009.04.23 主題：直擊明星發廊內幕 來賓：宋新妮、小禎、余筱萍、姚安琪 發型師代表：A-kin 洗發助理代表：Alan、Gary、鈞義
2009.04.24 主題：限制級的讀書報告 來賓：張睿家、朱蕾安、小澤瑪莉亞、趙正平、吳大維
2009.04.27 主題：誰說明星不能當老闆 來賓：趙舜、簡沛恩、衛斯理、艾莉絲、白雲
2009.04.28 主題：我很愛你，但是我要戒掉你 來賓：楊千霈、安鈞璨、阿Ben、宋新妮、許安安
2009.04.29 主題：大明星的神秘後備靈 來賓：劉真、丁小芹、蔡頭、牛奶、東諺
2009.04.30 主題：台大美女大集合 來賓：張靜之、彭靖惠、楊千霈、陳靜婕、徐薇
2009.05.01 主題：明星警局保安實錄 來賓：柯以柔、潘若迪、麻衣、孫國豪、盧學睿
明星遇到警察的過程趣事無奇不有！潘若迪、孫國豪去報警反被羞辱？麻衣竟然能在警察局辦簽名會？柯以柔出外景竟遇到土匪警察？盧學睿報警的原因只是為了當抓耙仔！
2009.05.04 主題：康熙化妝間 幕後直擊 來賓：沈玉琳、No No、宋新妮、王彩樺、吳亞 馨化妝師：蕙蓉、素瓊、小曹
康熙化妝間 幕後直擊～今天康熙化妝間，從幕後搬到攝影棚啦！女藝人上節目前的裝扮，讓小S和蔡康永笑翻了，男藝人上節目真的不上妝？化妝間的秘密無奇不有！
2009.05.05 主題：驚！他們真的要退出演藝圈了？ 來賓：寶媽、包偉銘、白雲、小禎、郭彥均
是誰親自寫大字報糗寶媽，讓寶媽居然因此想要退出演藝圈？又是誰讓小禎錯過和任達華合拍電影的機會，讓小禎至今仍悔恨不已？如果這是包偉銘、白雲、郭彥均的最後一個通告，他們又有哪些演藝圈的內幕不吐不快？
2009.05.06 主題：康熙大舞廳之DISCO重現江湖！ 來賓：丁柔安、孫國豪、張兆志、丁小芹、Vicky
康熙大舞廳今晚邀請到丁柔安、孫國豪、張兆志、丁小芹、Vicky 帶您一起重溫 DISCO 的動感活力，你能想像連梁朝偉都曾在舞廳中跟眾人一起大跳「向前行」舞曲嗎？ 究竟 DISCO 有什麼魅力讓大明星都抓狂，請鎖定「康熙來了」，准時開舞！
2009.05.07 主題：演藝圈不良室友大吐槽 最佳室友：王彩樺&鄭仲茵、Gino&立揚、阿布&郭鑫、黃小柔&張棋惠
演藝圈不良室友大吐槽！阿布與郭鑫決定在康熙公開彼此的秘密關系啦！王彩樺與鄭仲茵到底互相糾纏了多少時間？當年女子團體「4 in love」成員之一的黃小柔，因鬧不合退團？ Gino 與立揚不顧偶像包袱，大爆一同看成人片？「康熙來了」絕對笑破你的肚皮！
2009.05.08 主題：酒咖好友丑態大公開 來賓：劉雨柔、郭世倫、花花、張克帆、黃百璐
外表像是酒國英雄的藝人，就真的很會喝酒嗎？號稱千杯不醉的明星，喝完酒曾出現哪些不顧形象的丑態？想知道藝人聚在一起喝酒時，會發生什麼意想不到的趣事！
2009.05.11 主題：康熙兩性研究所 最恐怖的追求 女生隊代表～Makiyo、楊巧寧、黃百璐 男生隊代表～高山峰、余秉諺、郭彥甫
隨著時代的變遷，女追男已經不是一件稀奇的事，女生追男生會有哪些妙招讓男生無法招架？男生對女生的猛烈追求又該做出什麼回應？想知道演藝圈有哪些沒公開過的追男秘訣！
2009.05.12 主題：康熙拯救敗犬聯誼 來賓：丁春誠、高以翔、NoNo、花花、向語潔、何嘉文
康熙要來拯救敗犬啦！看三位名列敗犬榜單的女明星花花、向語潔、何嘉文，誰能夠從年輕型男的物品中，慧眼看出最有品味的男星！小S跟花花又為了哪一位高優質型男爭風吃醋？
2009.05.13 主題：我在豬哥亮身邊的日子 來賓：賀一航、林美照、康弘
秀場界的天王豬哥亮復出了！昔日與他合作的最佳拍擋賀一航、康弘及林美照爆料出許多豬哥亮不為人知的一面，令蔡康永與小S都露出難以置信的表情？現場還有陳漢典對上本尊康弘的模仿！
2009.05.14 主題：我在異鄉生活的日子 來賓：藍鈞天、吳建豪、應采兒、聶雲、陳宇風
很多人小時候就被送出國念書，從小在國外生活真的是一件好事嗎？在國外語言不通，又會鬧出什麼樣的糗事，想知道吳建豪、聶雲、應采兒、藍鈞天跟陳宇風在國外過的是什麼樣的生活，你絕對不要錯過！
2009.05.15 主題：嘴巴達人來嗆聲 來賓：侯興祖、ECHO、李健光、朱薇、CRYSTAL、小李
單單靠著三寸不爛之舌就可以在職場闖出一片天！號稱心中最美麗的聲音到底是何方神聖？太扯了，一人同時發出六個不同的聲音，到底是怎麼辦到的？百萬業績叫賣達人與美國總統代言人，會同內地最牛的廣告人現身康熙！
2009.05.18 主題：2009春夏新專輯大車拼！ 來賓：盧廣仲、謝和弦、郭靜、BY2、青鳥飛魚
謝和弦國中時期是個叛逆的小流氓，有次老師因為覺得已經無法管教他，便對他說「你一輩子除了賣檳榔就沒有其他事情可以做了」！
2009.05.19 主題：不可思議！明星的潔癖與骯臟 來賓：潔癖代表～汪建民、鍾欣凌、郭鑫 骯臟代表～高山峰、林秀琴、楊巧寧
鍾欣凌跟工作人員在溪邊搭帳篷露營，累了一天在野外也沒辦法可以洗澡，到了晚上，鍾欣凌整夜都睡不著，也不敢翻身怕吵到身邊的工作人員，他說他不懂怎麼會有人可以在這樣的環境睡覺，而且還睡到打呼，那次之後，鍾欣凌再也無法接這樣沒辦法洗澡的通告。
2009.05.20 主題：演藝圈紙片人打戰厚片女 來賓：申東靖、路嘉欣、林立雯、許安安、黃靜雯、董玉婷
申東靖還有一種強迫症，他每次上大號，都一定會用浣腸，目的就是要把所有東西都排泄出來，有一次他因為好奇，就一次塞兩顆浣腸，結果連續坐在馬桶上快兩個小時下不來，讓申東靖領悟到浣腸也是不能用過頭的，但是因為已經有強迫症了，所以申東靖還是戒不掉浣腸，甚至還希望別人送他的禮物就是浣腸，因此這也是他維持纖瘦身體的一個秘訣。
2009.05.21 主題：康熙迪斯可風雲錄 來賓：邵昕、張兆志、KIMIKO、向語潔、林智賢
張兆志說中南部的朋友比較接受帶領和煽動，所以只要DJ功力夠，大家都會玩的很HIGH，而且中南部的DJ還會用很鄉土的口音大喊：『一起恰一下喔！』
2009.05.22 主題：驚！明星網路交友玩很大 來賓：陳為民、小馬、歐定興、宋新妮、小八
驚！明星網路交友玩很大！視訊美女陳漢典 ，讓來賓想踹電腦啦！陳為民與網友，只聊一句話就帶回家？小馬與陳為民與網友譜出的戀情，到底是不是真的？為了證明自己是藝人，歐定興還裸身證明？
2009.05.25 主題：他們是家鄉最佳代言人 來賓：沈玉琳、葡萄姐姐、羅時豐、傅天穎、民雄
明星們帶故鄉的名產來獻給康熙啦！傅天穎從家鄉帶來的巧克力辣椒讓小S現場辣到哭出來？羅時豐帶來的客家米食，竟是小S和張柏芝的最愛？葡萄姐姐家中特製的糕餅甜點好吃到令蔡康永一口接一口！
2009.05.26 主題：讓明星心跳的明星 來賓：臉紅代表：趙正平、黃小柔、小優、郭彥甫 偶像代表：高捷、郭彥均、張家慧 情緒專家：邱永林
到底是誰如此迷戀小S，唯一的心願就是要和她合照？康熙完成黃小柔的夢想，讓高捷騎機車載她去逃亡？小優迷戀 2moro，卻分不清楚兩兄弟是誰？只顧幻想著與他們談戀愛！所有明星臉紅心跳的模樣！
2009.05.27 主題：星媽挑女婿爆笑聯誼會 母女檔來賓：Makiyo&Ma媽媽、王思佳&布蘭妮、薇如&賴媽媽
康熙聯誼會又來啦！演藝圈星媽來挑女婿，小鍾為了討好MAKIYO與MA媽媽，不惜撒錢表示大方？郭鑫尋找新對象來聯誼，卻被小S取笑性向不符啦？王思佳與媽媽為了選女婿，居然當場吵起來！
2009.05.28 主題：兩代偶像大亂斗 來賓：紅孩兒、超克七
2009.05.29 主題：康熙賭場風雲 來賓：來賓：賀一航、包偉銘、Edison、余筱萍、刑峰
2009年5月29日亞視台慶特備節目
2009年是亞洲電視踏入52周年的日子，跨越半個世紀後，將邁向另一個重要的新里程。作為慶祝 529 台慶夜的特備節目，將打破以往香港製作台慶節目模式，遠赴台灣拍攝。早前五位亞視藝員 - 鮑起靜、朱慧珊、林韋辰、萬綺雯、袁文傑已前往台灣，與陳煒、蔣怡、庹宗康等嘉賓同游台灣，及參與「康熙來了」特別版《康熙來了 aTV》的演出，與當地藝人嘉賓共同分享此難忘時刻。
5月29日台慶今晚，亞洲電視會在大埔亞洲電視廣播大樓舉行慶祝酒會，除了本台藝人傾巢而出外，更邀請各地的客戶蒞臨本台，參加這一年一度的盛會。而台灣人氣女模，有「童顏巨乳」稱號的瑤瑤 (郭書瑤) 更會作為特別表演嘉賓，現場載歌載舞助慶，與大家共同分享這難忘時刻。昨日(5月28日) 瑤瑤抵達香港後，便立即前往大埔亞視總台會見新聞界，公布她的表演項目及精彩內容。
台慶特備節目《康熙來了 aTV》今晚 (5月29日 星期五) 晚 上7時本港台播出。
除以上藝人外，台灣人氣組合「棒棒堂」及「超克7」亦會在節目中獻唱，祝賀亞洲電視52周年台慶！
2009.06.01 主題：拜託！不要再退我通告了 來賓：薇薇安、高山峰、謝忻、GIGI、黃鐙輝
明星也跟你一樣害怕無薪假！專門退明星通告的資深製作人沈玉琳，居然也嘗到半夜三點被退通告的苦悶？GIGI、謝忻、薇薇安、高山峰更是曾經被各種千奇百怪的理由退過通告，明星也跟你一樣害怕沒工作，今晚十點『康熙來了』搶救頭路不見不散！
2009.06.02 主題：我們都是康樂股長 來賓：戴南祥、眭澔平、郭世倫、鍾欣凌、楊千霈
演藝圈的康樂股長大集合！戴老師帶動唱令全場瘋狂，節目中還有ASOS當年與戴老師合跳帶動唱的經典畫面！除了帶動唱之外，明星還提供許多帶動氣氛的好方法，今晚十點「康熙來了」要你一同High起來！
2009.06.03 主題：最強創作歌手集合 來賓：戴佩妮、張懸、徐佳瑩、Tank、小宇
最強創作歌手集合康熙！蔡康永與徐熙娣的犀利問題，張懸能抵擋的了嗎？徐佳瑩自創的「康熙之歌」，讓主持人稱贊不已～戴佩妮獻給徐熙娣的歌曲，卻讓蔡康永直說是亂講？
2009.06.04 主題：回到我的17歲 來賓：丁柔安、歡歡、陳明真、Tony
年輕時也瘋過偶像造型和行為嗎？年輕的歡歡曾拿拐杖鎖打碎公車玻璃！丁柔安上胡瓜的節目就愛上了他？陳明真竟為了『李察克萊德門』離鄉背景！『豹小子』當年造型服，被港媒說是『土豹小子』！
2009.06.05 主題：康熙來了香港ATV 來賓：陳?泰、林韋辰、袁文傑、鮑起靜、朱慧珊、萬綺雯、陳煒
香港金像獎影後鮑起靜來康熙踢館了！香港電視節目跟台灣到底差別在哪裡呢？整藝人出名的製作人沈玉琳又將哪些可怕的的游戲帶進香港？你想看喜劇天王『周星馳』當臨時演員的」冏」模樣嗎？
2009.06.08 主題：康熙溫柔漢舞蹈大賽 來賓：廖輝英、寇乃馨、余筱萍、蔣偉文、巧克力
眾所矚目的明星舞蹈大賽又來了！許建國大跳 Whatever B 性感舞步，令蔡康永笑到流淚？狄志傑穿科學小飛俠緊身衣舞出」正義感」，」重要部位」卻令小S很反感？郭鑫挑戰國標舞，竟把老師忙得團團轉！
2009.06.09 主題：痞子英雄又來了之趙氏父子檔 來賓：
http://www.verycd.com/topics/2725458/
Ⅳ 一般那種網站讓你下載的看視頻專屬app有病毒嗎
如果是常見網站出現這種情況，殺殺毒，清理下插件（用360）。陌生網站很多都那樣
之前我也點過，不過點進去後游戲和宣傳不符，一點也不黃，就是些普通的網頁游戲，想玩你就玩，沒什麼意思
Ⅵ 中國公民自己在手機上看黃色視頻是犯法嗎😃
自己看沒有規定，但是傳播黃色視頻是犯法。《治安管理處罰法》第六十九條有下列行為之一的，處10日以上15日以下拘留，並處500元以上1000元以下罰款：
1、組織播放淫穢音像的；
2、組織或者進行淫穢表演的；
3、參與聚眾淫亂活動的。
網路是一把「雙刃劍」，各類互聯網新聞信息服務單位為廣大網民提供了豐富、便捷的新聞信息服務，也促進了互聯網新聞信息服務行業的長足發展。但部分網站出於商業利益等考慮，違法采編轉載新聞信息、傳播淫穢色情信息和謠言，讓網路空間變得污濁不堪，社會各界對其早已怨聲鼎沸，每個中國公民都需要遵守法律。
(6)芭樂視頻黃app網站在哪裡下載擴展閱讀：
2018涉黃違法犯罪行為處罰：
《娛樂場所管理條例》(國務院令第458號)第十四條：「娛樂場所及其從業人員不得實施下列行為，不得為進入娛樂場所的人員實施下列行為提供條件：
1、販賣、提供毒品，或者組織、強迫、教唆、引誘、欺騙、容留他人吸食、注射毒品;
2、組織、強迫、引誘、容留、介紹他人賣淫、嫖娼;
3、製作、販賣、傳播淫穢物品;
4、提供或者從事以營利為目的的陪侍;
5、賭博;
第四十二條：「娛樂場所實施本條例第十四條禁止行為的，由縣級公安部門沒收違法所得和非法財物，責令停業整頓3個月至6個月;情節嚴重的，由原發證機關吊銷娛樂經營許可證，對直接負責的主管人員和其他直接責任人員處1萬元以上2萬元以下的罰款。」
《中華人民共和國禁毒法》第六十五條：娛樂場所及其從業人員實施毒品違法犯罪行為，或者為進入娛樂場所的人員實施毒品違法犯罪行為提供條件，構成犯罪的，依法追究刑事責任;尚不構成犯罪的，依照有關法律、行政法規的規定給予處罰。
娛樂場所經營管理人員明知場所內發生聚眾吸食、注射毒品或者販毒活動，不向公安機關報告的，依照前款的規定給予處罰。
Ⅶ 芭樂視頻為什麼顯示初始化失敗
網路不好。
視頻初始化失敗可能是因為網路不好的原因，或者是因為手機內存不夠，無法打開視頻的原因。
Ⅷ 有沒有在那個網站可以下載到『黃家駒》的歌曲啊，
所有歌曲專輯下載+試聽
http://www.92beyond.com/mp3/special_1.htm
點擊進入到每一張專輯，左側即可見打包下載（進入每首歌曲的播放頁面時，點擊`高品質下載`可進行單曲下載），收藏吧
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